لو كنت أعاني من زيادة وزن 30 رطلا وبطني كبير وهدفي أن أصبح غير معروف بحلول الصيف، فإليك كل ما سأفعله: 🧵 1. أعط الأولوية للبروتين فوق كل شيء.